La méthode Pilates : une brève définition

Pilates est le mot utilisé couramment pour décrire  une méthode d’exercices créée il y a plus de 90 ans par Joseph H. Pilates. Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880 et a dédié sa vie à l’étude de la santé et de l’exercice physique. A la suite de nombreuses années d’expérimentations et d’applications, Joseph et sa femme Clara ont développé plus de 500 exercices qu’ils ont appelé « Art of Contrology » et que nous désignons aujourd’hui par Pilates.

La méthode consiste en un répertoire de plus de 500 exercices qui s’effectuent soit sur un tapis de sol, soit à l’aide d’un des nombreux accessoires inventés par Joseph Pilates. C’est un savant mélange d’un travail de renforcement et de flexibilité qui améliore la posture, la stabilité du torse, réduit les tensions musculaires, et contribue à former des muscles longs.

La méthode Pilates travaille l’ensemble de la musculature par des mouvements fluides et continus, en intégrant le haut et le bas du corps avec le tronc. Elle privilégie la stabilisation et le centrage du torse, appelé « powerhouse » ou centrale énergétique (c.à.d. les abdominaux, le dos, les fessiers, et l’intérieur des cuisses). La respiration est une composante essentielle de Pilates et distingue lui aussi cette méthode des autres  formes de gymnastique.